Ja radziłbym ci zacząć ten trening Mawashiego, co dałem ci linka. a6w nie jest tak na prawdę dobra bo bardzo mocno obciąża brzuch, mięśnie nie mają czasu na regenerację. Tłuszcz zrzucisz szybciej jeśli będziesz biegał, pływał, dbał o dietę itp. bo nie zrzuca się tłuszczu tylko z wybranej partii ciała, tylko ogólnie.
Wypełniaj ankietę albo zadawaj takie pytania w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dział Trening domowe warunki. Czytaj tematy podwieszone. Takie pytania(tematy) były poruszane do znudzenia. Zacznij używać wyszukiwarki. a6w to dno, szkoda zdrowia i czasu Czytaj [...]
A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html
Więc mój trening chyba nie spełniał zadnych obowiązujących zasad ponieważ każdego dnia robiłem to samo tzn na te same partie tylko ze zmiennymi ćwiczeniami... zawsze klatka, biceps, triceps czasem plecy i przedramiona. Zdaję sobie sprawę, że jest to mało efektywne i że mięśnie powinny odpoczywać... Teraz miałem miesiąc przerwy z powodu złamanego [...]
[...] odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to jakaś bardzo poważna wada to możesz robić np. trening domatora (info znajdziesz na forum). Tylko pamiętaj żeby zachowywać prawidłową postawę ciała i robić solidny streching. Rozciągnięte mięśnie to silne mięśnie ;)
Rozwijaj całe ciało, daj sobie spokój z a6w. Zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć to trening siłowy rozwijający różne partie ciała plus odpowiednia dieta redukcyjna plus aeroby. Inaczej zrobisz sobie krzywdę zbyt intensywnym treningiem jednej części ciała albo po prostu trochę wyrzeźbisz brzuch, a efektów i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. [...]
Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...
Trening ABS jest mało skuteczny A6W jeszcze gorzej. Nie chce mi się smarować od nowa masz tu link http://www.sfd.pl/dobry_wygl%C4%85d_brzucha-t695531.html
Pompki jak dajesz radę to obciążenie/hantle w plecak i nie będziesz musiał robić niezliczonej liczby powtórzeń. A6W bym odpuścił i robił jakiś normalny trening brzucha 1-3x w tygodniu.
odpowiem za niego bo to moj bliski znajomy. a6w robi bo ma tluszczyk na brzuchu. przygode z silownia dopiero zaczyna, dzis jego pierwszy trening:p. zobaczysz Jasiu urosniesz na duzego s****ysyna a nóg nie chce robic bo ma na prawde rozbudowane uda. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-17 14:13:40
Oj Bery już się stąd wynoszę,aż tak bardzo Ci ciśnienie poniosłam,nie wiedziałam,że to nie będzie ten dział,ale byłam blisko :) dla początkujących Już zadam to pytanie,a czy nie mówiłam,że od 2 tyg robię A6W?to chyba jest jakiś trening,nieprawdaż?
[...] trzeba miec w czym wiec jezeli jestes poczatkujacy to polecam ABS II; ja sam najpierw zrobilem a6w i wydaje mi sie ze nie wzsystkie cwiczenia robilem dokladnie - po prostu nie bylem w stanie bo trening jest bardzo trudny no i samo cwiczenie kratki nie da najwazniejsza jest dieta, bo wiadomo tluszczyk lubi sie na brzuchu zbierac najbardziej